MOLA RUN BLOG

Min løbedagbog på nettet...

Lægens dom

onsdag, september 27, 2006

I dag var jeg til lægen da jeg nu har døjet med min achillessene i 3 måneder. Han løber selv og kender derfor godt til løbeskader. Han anbefalede alt det jeg i forvejen gør. Felden gel, gelepude i hælen, udstrækning, is m.m. og samtidig gav han mig en pillekur Diclon, som jeg starter på efter e-løbet. Jeg skal holde løbepause i 1 måned samtidig med at jeg skal spise 2 tabletter dagligt i 30 dage. Det bliver hårdt, så jeg holder formen ved lige med min mountainbike.

 

Skrevet af Morten kl 17:53 | Dagbog | Kommentarer (0) | Link

Copenhagen Marathon 2006

tirsdag, september 26, 2006

Mit store mål i år var at gennemføre Copenhagen Marathon den 21. maj 2006.
Jeg havde trænet målrettet hele året og fulgt et hårdt træningsprogram med Hellas gutterne. Mit mål var at lave PR - dvs. under 3:24:50, som var min tid i 1998.
Min gennemsnitpuls ligger normalt på knap 180 til konkurrencer, så jeg havde besluttet at jeg ville starte forsigtigt med 10 slag under. Alt forløb perfekt indtil ca. 32 km. Derefter begyndte jeg at få ondt i benene - min puls var OK, men benene ville bare ikke.
Jeg måtte gå flere gange hvilket i dag selvfølgelig irriterer mig. Min PR forsvandt langsomt væk ude i horisonten og til sidst var det faktisk bare en kamp for overlevelse.
Trods alt kom jeg i mål i tiden 3:30:04 om end noget træt.
Jeg husker ikke at det var så hårdt at løbe marathon. Jeg var total færdig.


Fart og puls vs. tid


Fart og puls vs. distance

Jeg har bagefter tænkt meget over, hvad der mon gik galt. Jeg er ret sikker på, at jeg gik sukkerkold - dvs. manglede sukker. Jeg drak nemlig kun vand indtil ca. 35 km. hvorefter jeg gik over til energidrik. Jeg har læst diverse artikler vedr. det at gå sukkerkold og synes det passer godt med mine symptomer. Benene bliver tunge og man sveder meget.

Derudover tror jeg at jeg manglede de lange træningspas over 25 km. Jeg havde indtil dette løb kun løbet ca. 22 km. som det maksimale, til gængæld en 4-5 halvmarathon hvoraf de 2 var konkurrenceløb.

Næste gang drikker jeg energidrik fra starten af  

 

Skrevet af Morten kl 12:31 | Dagbog | Kommentarer (0) | Link

Resumé

tirsdag, september 26, 2006

I sidste uge rundede jeg de magiske 1000km i år. Det er første gang jeg har løbet så meget på et helt år. Jeg har løbet i næsten hele mit liv, men det er først blevet seriøst (ugentligt) de sidste par år. Sidste år meldte jeg mig derfor ind i vores lokale løbeklub Hellas Jeg løb mit første marathon for 8 år siden og i år skulle det så være igen. Jeg har trænet målrettet med optil 60km. om ugen og gennemførte således mit 2. marathon i maj i tiden 3.30.04.

Siden jeg løb Copenhagen Marathon har jeg døjet med skader. Løberknæ, fibersprængning i læggen og senest betændelse i achillessenen. Det er derfor ikke blevet til så meget de sidste par måneder, men jeg er så småt begyndt at løbetræne igen, på trods af at jeg har ondt i achillessenen når jeg står op om morgenen.

Situationen er nu at jeg løber ca. 20 km. om ugen

Skrevet af Morten kl 10:53 | Dagbog | Kommentarer (0) | Link

Gennemførte konkurrencer

tirsdag, september 26, 2006

Indtil nu har jeg gennemført flg. antal konkurrencer:

Marathon: 2
Halvmarathon: 4
15 km.
: 2
e-løb: 12
Jeg tæller ikke løb fra 10 km. og nedefter

Skrevet af Morten kl 10:41 | Dagbog, Nøgletal | Kommentarer (0) | Link

Mine personlige rekorder

tirsdag, september 26, 2006

Her er en oversigt over mine personlige rekorder.

42.2 km   Marathon           3:24:50 (1997)
21.1 km   Halvmarathon   1:30:39 (2006)
13.3 km   E-løb                    54:35 (1992)
10 km                                  41:41 (2006)
5km                                     19:xx (19xx)

Skrevet af Morten kl 10:37 | Dagbog, Nøgletal | Kommentarer (0) | Link

Årets bedste

tirsdag, september 26, 2006

Bedste resultater i 2007

På trods af min skade har jeg stadigvæk nogle bedste resultater i år .

13.3 km.  1:01:11  Eremitageløbet
10 km.        45:26  Marathon Start Op
5 km.          22:00  DHL stafet
3000m        11:49  Testløb på bane

Bedste resultater i 2006

42,2 km   3:30:04  Copenhagen Marathon 2006
21,1 km   1:30:39  BT halv marathon
15 km      1:03:40  Nike test 2
13.3 km.  1:01:21  Eremitageløbet
10 km         41:41  Træning
5 km           20:19  Træning

 

Skrevet af Morten kl 10:37 | Dagbog, Nøgletal | Kommentarer (0) | Link

Min træningsdagbog

mandag, september 4, 2006

Her kan du hente min logbog fra SportTracks, som indeholder alle mine træningspas og konkurrencer.

Morten's Historik 2007.gpx
Morten's Historik 2006.gpx

1. Højre-klik på linket og vælg "Gem som..."
2. Filen skal herefter omdøbes fra .xml til .gpx

Du kan også se min logbog online her på siden.

 

Skrevet af Morten kl 10:53 | Download | Kommentarer (3) | Link

MapCalc

søndag, september 3, 2006

Jeg har udviklet et program MapCalc,
som du kan bruge til at opmåle løberuter.

MapCalc indeholder bl.a. flg. features:

* Kalibrering af kort
* Opmåling af ruter med nedtil få meters nøjagtighed
* Måling af luftliner
* Markering af rutens start og slut
* Kilometer afmærkning på ruten
* Rutebeskrivelse
* Søgemulighed
* Udskrift til udklipsholder eller printer
* Automatisk generering af Word-dokument med udvalgte ruter

Du kan downloade MapCalc gratis på http://soft.mola.dk/mapcalc

 

Skrevet af Morten kl 15:46 | Download | Kommentarer (0) | Link

RunCalc

søndag, september 3, 2006


Jeg har udviklet et program RunCalc,
som indeholder flg. features:

* Indtastning af distance, samlet tid eller tid/km.
* Beregning af cooperstest, km/t og min/km
* Beregning af tider for kendte distancer
* Kopiering af resultatet til udklipsholderen

Du kan downloade RunCalc gratis på http://soft.mola.dk/runcalc

 

 

 

  

Skrevet af Morten kl 11:00 | Download | Kommentarer (0) | Link

Mit udstyr

lørdag, september 2, 2006

Her kommer på et tidspunkt en beskrivelse at mit løbeur Forerunner 305 og mine løbesko.

 

Skrevet af Morten kl 15:42 | Artikler | Kommentarer (0) | Link

Dansk English Polish Russian
Forside
Rekorder
Årets bedste
Om mig...
Mig...

Online logbog
Opdateret
ÅrLøbCykling
2014 0 0
2013 0 5.671
2012 5 4.955
2011 79 5.241
2010 109 5.766
2009 513 3.785
2008 512 1.882
2007 858 
2006 1.071 
2005 246+ 

and still running (again)...
and cycling...
and now spinning...

MobiRunner

Hvad er...
Nyheder
Skærmbilleder
Kompatibilitet
Download
v1.2
12-09-2008

MobiRunner...
GPS løbeur til mobilen...
Nu også med navigation.


Seneste indlæg
Genoptræning efter anke...
Vi cykler til arbejde
Målsætning for 2011
Roskilde Gadeløb
På sommerferie i Frankrig
Coast to Coast 2010
SB ved Roskilde Gadeløb
Målsætning for året er...
Cykelstatus...
Løbestatus...

Kategorier
Vis alle (103)
Artikler (17)
Cykling (9)
Dagbog (80)
Download (5)
Løb (2)
MobiRunner (21)
Nøgletal (6)
Ruter (2)

Arkiv
April 2009
Marts 2009
Februar 2009
Januar 2009
December 2008
November 2008
Oktober 2008
September 2008
August 2008
Juli 2008
Juni 2008
Maj 2008
April 2008
Marts 2008
Februar 2008
Januar 2008
December 2007
November 2007
Oktober 2007
September 2007
August 2007
Juli 2007
Juni 2007
Maj 2007
April 2007
Marts 2007
Februar 2007
Januar 2007
December 2006
November 2006
Oktober 2006
September 2006

Links
Min hjemmeside
Hellas Roskilde
DoUrun
Motionsløb i Danmark
SportTracks
GPS running
SportNetDoc
Runners World Magazine



Fly


MOLA RUN BLOG