MOLA RUN BLOG

Min løbedagbog på nettet...

Uge 43 - Endelig fremgang

mandag, oktober 30, 2006

For første gang i måneder kan jeg endelig mærke fremgang med min
achillessenebetændelse .

Jeg er ikke så stiv i anklerne mere om morgenen, smerten er betydelig mindre og mærkes nu kun om morgenen. Det skyldes måske at jeg ikke har lavet trappeøvelser i over 1 uge, da jeg følte at mine ben havde brug for ro.
Og så har jeg meldt mig ind i et motionscenter, hvor jeg vil fordrive tiden hen over vinteren med styrketræning som supplement til min løbetræning. Jo, jeg får nok at se til selvom jeg har løbepause

Skrevet af Morten kl 23:37 | Dagbog | Kommentarer (0) | Link

Uge 42 - 0 km. løb, 24 km. cykling

mandag, oktober 23, 2006

Der er ikke den store fremgang, tværtimod synes jeg at jeg har mere ondt end jeg plejer. Har derfor kun cyklet én i denne uge. Holder nu lidt igen med trappeøvelserne, da jeg nok giver den en tand for meget.

Skrevet af Morten kl 23:09 | Dagbog | Kommentarer (0) | Link

Uge 41 - 0 km. løb, 46 km. cykling

mandag, oktober 16, 2006

Nu har jeg haft løbepause i 1 uge hvor jeg har spist Diclon tabletter 2 gange om dagen.
Jeg føler ikke at gigtpillerne hjælper på noget som helst - tværtimod så giver de maveproblemer. Jeg har stadigvæk ondt om morgenen og når jeg trykker på achillesenen, dog mest på højre fod.

Jeg har suppleret pausen med trappeøvelser de sidste 3 dage og dette vil jeg fortsætte med fremover. Jeg tror det er det der skal til - det er i hverttilfælde hvad jeg kan læse af diverse artikler på nettet. Du kan se øvelserne her.

Jeg har cyklet 2 gange á ca. 23 km. - ud til skoven og 3 rundstrækninger i skoven á 5 km. og hjem igen. Det er faktisk rigtig fedt at køre på MTB i skoven.

Du kan læse om Boserup skov her.

 

 

Skrevet af Morten kl 11:20 | Dagbog | Kommentarer (1) | Link

Så er der dømt pause

mandag, oktober 9, 2006

Fra i dag holder jeg løbepause på ubestemt tid. Jeg er begyndt at spise diclon enterotabletter mod min betændelse i achillessenerne. Lægen har dømt pause i 1 måned men jeg fortsætter naturligvis pausen indtil jeg ikke har ondt mere og derefter yderligere 14 dage for at være helt sikker på, at betændelsen er væk.
I mellemtiden har jeg tænkt mig at cykle de dage, hvor jeg plejer at løbe, dvs. 3 gange om ugen af minimum 1 times varighed.

Skrevet af Morten kl 22:06 | Dagbog | Kommentarer (0) | Link

Eremitageløbet 2006

mandag, oktober 9, 2006

Ugens højdepunkt var Eremitageløbet som gik bedre end forventet.
Begge mine achillessener gjorde ikke mere ondt, end jeg kunne løbe stortset upåvirket.
Det var desværre mangel på seriøst træning og kondition som betød, at jeg kom i mål i tiden 1:01:21. Mit mål var at komme under 1 time, men hvad kan man forvente når man har været skadet i 3 måneder


Klik for at se ruten i stor format


Fart og puls vs. tid


Splittider

Drikkepausen ved 5 km. og en ultra lille gåtur ved 12 km. betød at jeg satte 1 minut til.
Til næste år starter jeg i første startgruppe og jeg skal helt sikkert under 1 time.

 

Skrevet af Morten kl 12:04 | Dagbog | Kommentarer (0) | Link

2 dage til e-løbet

fredag, oktober 6, 2006

Her 2 dage før starten går til Eremitageløbet, har jeg stadigvæk ondt i begge mine achillessener. Det er hamrende uretfærdigt, når man nu er så glad for at løbe.
Jeg havde ellers et mål om at komme et pænt stykke under 1 time, men nu er min målsætning desværre ændret til gennemførelse på godt 1 time.
Nu må vi se hvordan det går

Skrevet af Morten kl 15:01 | Dagbog | Kommentarer (0) | Link

Mine e-løbs tider gennem årene

fredag, oktober 6, 2006

Eremitageløbet

År Startnr. Tid  Fart 5km 10km
2007 1991 1:01:11  4:36 21:50 44:42
2006 3211 1:01:21  4:37 22:27 45:12
2005 18490 1:04:44  4:52    
2004 18981      
2003 3491        
2002 6244 1:02:29  4:42    
2000 8302 1:08:48  5:10    
1999 19353 1:10:01  5:16    
1997 5259 1:00:27  4:33    
1996 8671 1:03:41  4:47    
1995 1813 1:10:16  5:17    
1994 1652 56:01  4:13    
1992 4984 54:35  4:06  PR    
1991 2006 1:03:08  4:45    
1990 1605 56:48  4:16    
1989 12590 55:05  4:08    

 

Skrevet af Morten kl 13:34 | Nøgletal | Kommentarer (0) | Link

Hjemmelavet energidrik

fredag, oktober 6, 2006

Jeg har fundet nogle opskrifter på hjemmelavet energidrik på nettet.

Den billige
25 gram druesukker
60 gram rebild solbærsaft fra Netto
½ tsk. køkkensalt
500 ml. vand

Den effektive
20 gram druesukker
40 gram fantomalt
1 liter vand
saft af en citron
3 gram salt

Link til artikel

Energibar
500 gram müsli
9 spsk. honning (akacia)
Det varmes (middel varme) på pande i ca. 5 min. Det skal ikke "stege".
Herefter hældes det i rugbrødsform, der er foret med bagepapir.
Det stilles i køleskabet 24 timer.

Link til artikel

Druesukker og Fantomalt kan købes i Matas.
1kg. druesukker koster ca. 30,-
900 gram Fantomalt ca. 70,-

Skrevet af Morten kl 12:17 | Artikler | Kommentarer (0) | Link

Uge 39 - 21.7 km.

søndag, oktober 1, 2006

Det blev ikke til så meget i denne uge - kun 2 træningsture.
12.7 km tirsdag sammen med Hellas og 9 km. alene om fredagen.
Jeg gav den lidt gas om fredagen for at se om min achillessene kunne klare presset, og må da indrømme, at den var mere øm end den plejede bagefter.

Skrevet af Morten kl 18:54 | Dagbog | Kommentarer (0) | Link

Dansk English Polish Russian
Forside
Rekorder
Årets bedste
Om mig...
Mig...

Online logbog
Opdateret
ÅrLøbCykling
2014 0 0
2013 0 5.671
2012 5 4.955
2011 79 5.241
2010 109 5.766
2009 513 3.785
2008 512 1.882
2007 858 
2006 1.071 
2005 246+ 

and still running (again)...
and cycling...
and now spinning...

MobiRunner

Hvad er...
Nyheder
Skærmbilleder
Kompatibilitet
Download
v1.2
12-09-2008

MobiRunner...
GPS løbeur til mobilen...
Nu også med navigation.


Seneste indlæg
Genoptræning efter anke...
Vi cykler til arbejde
Målsætning for 2011
Roskilde Gadeløb
På sommerferie i Frankrig
Coast to Coast 2010
SB ved Roskilde Gadeløb
Målsætning for året er...
Cykelstatus...
Løbestatus...

Kategorier
Vis alle (103)
Artikler (17)
Cykling (9)
Dagbog (80)
Download (5)
Løb (2)
MobiRunner (21)
Nøgletal (6)
Ruter (2)

Arkiv
April 2009
Marts 2009
Februar 2009
Januar 2009
December 2008
November 2008
Oktober 2008
September 2008
August 2008
Juli 2008
Juni 2008
Maj 2008
April 2008
Marts 2008
Februar 2008
Januar 2008
December 2007
November 2007
Oktober 2007
September 2007
August 2007
Juli 2007
Juni 2007
Maj 2007
April 2007
Marts 2007
Februar 2007
Januar 2007
December 2006
November 2006
Oktober 2006
September 2006

Links
Min hjemmeside
Hellas Roskilde
DoUrun
Motionsløb i Danmark
SportTracks
GPS running
SportNetDoc
Runners World Magazine



Fly


MOLA RUN BLOG