MOLA RUN BLOG

Min løbedagbog på nettet...

Min achillessenebetændelse

mandag, februar 26, 2007

Jeg har kronisk achillessenebetændelse i begge ben. Det har indtil videre stået på efteråret 2006 og min sidste konkurrence var e-løbet i oktober 2006.

Årsag
Det kom formodentlig sidste år efter Copenhagen Marathon, da jeg var på ferie i Frankrig. Jeg havde på det tidspunkt haft en løbepause på ca. 1 måned efter marathonet, da det tog hårdt på mig. I Frankrig havde jeg ikke mine indlægssåler med, og jeg løb en del lange træningspas op og ned af bakker med 5% stigning.

Symptomer
- Det gør ikke ondt når jeg løber
- Jeg er en smule øm efter løbetræning
- Ømhed i achillesserne om morgenen når jeg står op, det forsvinder som regel i løbet af nogle timer. Det har været uger hvor jeg ikke var øm om morgenen men det er kommet tilbage
- Jeg er som regel øm når jeg trykker på selve senerne
- Stive lægmusker. Har fået fibersprængninger i højre læg flere gange

Behandling
Jeg har prøvet flg. behandlingsformer - uden resultater:

- Månedsvise pause
- Diclon giftpiller i 20 dage ordineret af lægen
- BioSport i 30 dage
- Nye sko
- Formstøbte indlægssåler
- Felden gel (anti inflammatorisk creme) + massage
- Is i 20 min. efter træning
- Sokker om natten
- Løftet fodenden så jeg sover med benene højt
- Hælpuder i min løbesko og dagligdagssko
- Klippet 1-2 cm. af hælekappen på løbskoene
- Hybenpulver
- Cykling
- Vibrationsøvelser 3 gange om ugen i 4 uger på Bispebjerg Hospital

Det som jeg tror har positiv effekt på mig er:

- Stille og roligt løb 3 gange om ugen
- Omslag af Bukkehornsfrø
- Excentrisk styrketræning morgen og aften (3x15 med strakt og 3x15 med bøjet)
- Øre akkupunktur
- Voltaren, anti inflammatorisk creme

Selv ved total pause har jeg erfaret at ømheden bliver værre - det fortager sig når jeg begynder at løbe stille og roligt igen.

Skrevet af Morten kl 10:01 | Artikler | Kommentarer (0) | Link

Dagbog

torsdag, februar 15, 2007

Det er et stykke tid siden, at jeg har skrevet i min dagbog. Det skyldes at jeg nu er begyndt at skrive kommentarer direkte i SportTracks, som efterfølgende vises i min online dagbog.

Løbemæssigt går det fremad. Jeg løber nu 3 x 5km. om ugen og min ømhed bliver mindre for hver gang. I onsdags løb jeg 4:57 i snit - en lille test for at se om senerne holdt - og det gjorde de. Sidste år løb jeg 4:20 i snit på en ½ marathon, så der er langt ned til mit konkurrence tempo, men jeg fokuserer meget på ikke at overbelaste mine achilles og det er bedre at bygge distancen op fremfor tempoet.

MobiRunner tager også form og jeg forventer at det bliver en stor succes. Jeg har alle funktionaliteter klarlagt og aftestet enkeltvis og jeg arbejder nu på layout og implementation. Jeg har måtte udvikle en Windows baseret GPS simulator, da min egen GPS pt. er til rep. Simulatoren kan åbne en GPX fil og sende data via en standard bluetooth dongle, så MobiRunner snydes til at tro, at den modtager data fra en rigtig bluetooth GPS modtager. Jeg regner med at oprette en speciel hjemmeside til MobiRunner, men indtil videre kan I læse om projektet her og på GPSrunning.

Skrevet af Morten kl 21:02 | Dagbog | Kommentarer (0) | Link

MobiRunner

fredag, februar 2, 2007

Løber du og har du tit din mobil med på løbeturen?
Så tror jeg, at MobiRunner bliver noget for dig!

Jeg er ved at udvikle MobiRunner og er godt i gang.

MobiRunner forvandler din mobiltelefon til at avanceret løbeur med support for standard bluetooth GPS.

Med funktioner som stopur, mellemtider, tempo alarm, distance alarm, auto split, visning af hastighed og distance kan du få mere glæde ud af din træning.

MobiRunner gemmer dine løbeture i en historik på mobilen, som kan overføres i GPX format via bluetooth eller fra mobilens hukommelseskort til din PC.
Herefter kan du se din rute i SportTracks eller Google Earth.

MobiRunner indeholder også simpel navigation som kompas og måling af afstand.

Du kan også anvende MobiRunner uden GPS.

MobiRunner kan afvikles på alle mobiltelefoner, som er J2ME/MIDP2 kompatible.

Den er testet på en SE K750i med Holux GPSlim236 bluetooth GPS.

Jeg vender tilbage såsnart jeg har en beta klar.

Update 07.02.2007 Min GPS er desværre defekt og er til rep. på garantien.
Jeg er derfor uden GPS i ca. 4 uger og kan ikke teste denne funktion yderligere. Jeg forventer at kunne præsentere 1. prototype 2 uger efter jeg har fået min GPS tilbage.

Update 11.03.2007 Jeg fik en ny GPS og koder igen.

Skrevet af Morten kl 23:47 | Dagbog, MobiRunner | Kommentarer (6) | Link

GPS running

torsdag, februar 1, 2007

Jeg har lovet at gøre lidt reklame for GPS running.

GPS running er et nyetableret forum, hvor vi diskutterer alt som vedrører GPS baserede løbeure, såvel hardware som software.

GPS running finder du på adressen http://oleweb.dk/gpsrunning

Det er selvfølgelig gratis at tilmelde sig, så skyndt dig før din nabo!

Skrevet af Morten kl 17:40 | Dagbog | Kommentarer (0) | Link

En lille pause

torsdag, februar 1, 2007

Hey,
Jeg holder pause i denne uge og spiser gigtpiller i håb om, at den sidste lille morgen ømhed fortager sig. Jeg dropper mine eksperimenter med Chi-running til jeg er helt skadesfri igen. Jeg har nemlig mærket en forværring, muligvis fordi jeg har øget hastigheden under Chi-træningen.

Skrevet af Morten kl 17:37 | Dagbog | Kommentarer (0) | Link

Dansk English Polish Russian
Forside
Rekorder
Årets bedste
Om mig...
Mig...

Online logbog
Opdateret
ÅrLøbCykling
2014 0 0
2013 0 5.671
2012 5 4.955
2011 79 5.241
2010 109 5.766
2009 513 3.785
2008 512 1.882
2007 858 
2006 1.071 
2005 246+ 

and still running (again)...
and cycling...
and now spinning...

MobiRunner

Hvad er...
Nyheder
Skærmbilleder
Kompatibilitet
Download
v1.2
12-09-2008

MobiRunner...
GPS løbeur til mobilen...
Nu også med navigation.


Seneste indlæg
Genoptræning efter anke...
Vi cykler til arbejde
Målsætning for 2011
Roskilde Gadeløb
På sommerferie i Frankrig
Coast to Coast 2010
SB ved Roskilde Gadeløb
Målsætning for året er...
Cykelstatus...
Løbestatus...

Kategorier
Vis alle (103)
Artikler (17)
Cykling (9)
Dagbog (80)
Download (5)
Løb (2)
MobiRunner (21)
Nøgletal (6)
Ruter (2)

Arkiv
April 2009
Marts 2009
Februar 2009
Januar 2009
December 2008
November 2008
Oktober 2008
September 2008
August 2008
Juli 2008
Juni 2008
Maj 2008
April 2008
Marts 2008
Februar 2008
Januar 2008
December 2007
November 2007
Oktober 2007
September 2007
August 2007
Juli 2007
Juni 2007
Maj 2007
April 2007
Marts 2007
Februar 2007
Januar 2007
December 2006
November 2006
Oktober 2006
September 2006

Links
Min hjemmeside
Hellas Roskilde
DoUrun
Motionsløb i Danmark
SportTracks
GPS running
SportNetDoc
Runners World Magazine



Fly


MOLA RUN BLOG