MOLA RUN BLOG

Min løbedagbog på nettet...

Genoptræning 2007

tirsdag, oktober 9, 2007

Øvelser
1. Bænkpres
2. Ankelvip
3. Knæløft
4. Vippebræt, balance i 1 min.
5. Vippebræt, frem og tilbage i 1 min.
6. SideBySide 2 ben 100 gange
7. SideBySide V/H ben 100 gange
8. Trampolin V/H hop 60 gange

Dato Uge 1. rep 2/3. rep
24/10 *
22/10 8 30/70-70-40 30/80-80-50
16/10 8 30/70-70-40 30/80-80-50
12/10 7 30/70-70-40 25/80-80-50
9/10 7 30/70-70-40 20/80-80-50
5/10 * 6 30/70-70-40 15/80-80-50
2/10 6 30/60-60-30 30/70-70-40
28/9 5 30/60-60-30 25/70-70-40
25/9 5 30/60-60-30 20/70-70-40
21/9 * 4 30/60-60-30 15/70-70-40
18/9 4 30/50-50-20 30/60-60-30
14/9 3 30/50-50-20 25/60-60-30 
11/9 3 30/50-50-20 20/60-60-30
7/9 * 2 30/50-50-20 15/60-60-30
4/9 2 25/50-50-20 25/50-50-20
31/8 1 25/50-50-20 25/50-50-20
28/8 1 20/50-50-20 25/50-50-20
24/8 * 0 15/50-50-20 15/50-50-20

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Skrevet af Morten kl 11:02 | Artikler | Kommentarer (0) | Link

Eremitageløbet 2007

søndag, oktober 7, 2007

Så er Eremitageløbet overstået. Til trods for at jeg i en uges tid har været forkølet og hoster, var mine forventninger var høje - nok for høje. Jeg havde et håb om at komme under 1 time (i snit 4:30 min/km) , og det så da også ud til at holde indtil ca. 10 km. hvorefter gassen gik af ballonen. Jeg havde simpelhen ikke mere i mig og måtte kæmpe de sidste 3 km. Jeg kom i mål i 1:01:11. Min løb var fuldstændig en gentagelse af sidste år, men i år løb jeg dog 10 sek. hurtigere.
Mit tempo går for meget ned når det går op ad bakke - ned af bakke går det bedre.



Mine achilles var ømme men ikke mere end de plejer. Alt i alt er jeg godt tilfreds.

Mit e-løb sidste år kan du se her.
Mine e-løbs tider gennem tiden kan du se her.

Skrevet af Morten kl 18:18 | Dagbog | Kommentarer (0) | Link

Dansk English Polish Russian
Forside
Rekorder
Årets bedste
Om mig...
Mig...

Online logbog
Opdateret
ÅrLøbCykling
2014 0 0
2013 0 5.671
2012 5 4.955
2011 79 5.241
2010 109 5.766
2009 513 3.785
2008 512 1.882
2007 858 
2006 1.071 
2005 246+ 

and still running (again)...
and cycling...
and now spinning...

MobiRunner

Hvad er...
Nyheder
Skærmbilleder
Kompatibilitet
Download
v1.2
12-09-2008

MobiRunner...
GPS løbeur til mobilen...
Nu også med navigation.


Seneste indlæg
Genoptræning efter anke...
Vi cykler til arbejde
Målsætning for 2011
Roskilde Gadeløb
På sommerferie i Frankrig
Coast to Coast 2010
SB ved Roskilde Gadeløb
Målsætning for året er...
Cykelstatus...
Løbestatus...

Kategorier
Vis alle (103)
Artikler (17)
Cykling (9)
Dagbog (80)
Download (5)
Løb (2)
MobiRunner (21)
Nøgletal (6)
Ruter (2)

Arkiv
April 2009
Marts 2009
Februar 2009
Januar 2009
December 2008
November 2008
Oktober 2008
September 2008
August 2008
Juli 2008
Juni 2008
Maj 2008
April 2008
Marts 2008
Februar 2008
Januar 2008
December 2007
November 2007
Oktober 2007
September 2007
August 2007
Juli 2007
Juni 2007
Maj 2007
April 2007
Marts 2007
Februar 2007
Januar 2007
December 2006
November 2006
Oktober 2006
September 2006

Links
Min hjemmeside
Hellas Roskilde
DoUrun
Motionsløb i Danmark
SportTracks
GPS running
SportNetDoc
Runners World Magazine



Fly


MOLA RUN BLOG