MOLA RUN BLOG

Min løbedagbog på nettet...

Ny strategi

tirsdag, april 29, 2008

Nu gider jeg ikke mere! Jeg er træt af at jeg ikke mærker fremgang, men jeg løber nok også lige på grænsen til hvad mine achilles kan klare. Jeg har derfor ændret strategi (igen) og den er: Mindre løb, mere excentrisk styrketræning!
Jeg har derfor halveret mine træningsture til 5 km. hvilket jeg med sikkerhed ved at mine achilles kan klare. Samtidig er jeg begyndt på excentrisk styrketræning igen - denne gang med 5 kg. ekstra vægt. Jeg forsøger at løbe 4 gange om ugen og lave styrketræning 3 gange om dagen. Jeg har ikke planer om at øge distancen de næste mange uger, men nu må vi se hvordan det går.

5/5-2008:
Det går slet ikke. Nu kan jeg ikke løbe mere end 2 km. før jeg får et jag i achillessenen. Jeg er sikker på at det er den tunge excentriske træning der har forværret min situation. Inden da var jeg oppe at løbe 3 x 9 km. om ugen.
Jeg stopper med excentrisk træning og holder pause med løb indtil videre , hvor jeg vil cykle i stedet for.

12/5-2008: Jeg stopper med løb for resten af året. Jeg kan ikke engang løbe 1 km. nu uden at jeg får smerter. Jeg har købt racercykel og cykler i øjeblikket 3 gange om ugen uden achillesproblemer - det er dejligt at kunne give den gas uden at blive øm.

Skrevet af Morten kl 21:53 | Dagbog | Kommentarer (1) | Link

Træningsnotater

mandag, april 14, 2008

Dato Km Fart V/H Bemækninger
Søn 13/4 10 4:36 2/2

Blev øm ved 2 km. Det fortsatte indtil ca. 5 km. Efter udstrækning forsvandt det, Derefter kom det igen ved 8km og resten af turen.
Mit venstre knæ drillede også undervejs.
Dag 1. Dagen efter havde jeg ondt i både h og v achilles. Ikke så meget når jeg trykker men mere en lille jagende smerte når jeg sidder stille.
Dag 2. Ingen jagende smerte længere. Øm ved udstrækning.

Tir
15/4
8 5:06 Løb 8 km. til MacD. Fik ondt ved 7.5 km. Var godt træt i mål.
Tor
17/4
8 5:23 Ondt. i venstre ankel inden start. Det forsvandt efter 1 km.Jeg mærkede et jag i højre achilles ved 6.7 km. men havde ikke yderligere ømhed. Kunne dog mærke at 8 km. var grænsen denne dag.
Man
21/4
9.2 5:18 Løb ud til Boserup og 2 km. runde. Ved ca. 7.5 km. mærkede jeg et jag i højre achilles. Ændrede derefter løbestil til Chi og kunne løbe hjem uden større problemer-

 

Skrevet af Morten kl 09:21 | Artikler | Kommentarer (0) | Link

Dansk English Polish Russian
Forside
Rekorder
Årets bedste
Om mig...
Mig...

Online logbog
Opdateret
ÅrLøbCykling
2014 0 0
2013 0 5.671
2012 5 4.955
2011 79 5.241
2010 109 5.766
2009 513 3.785
2008 512 1.882
2007 858 
2006 1.071 
2005 246+ 

and still running (again)...
and cycling...
and now spinning...

MobiRunner

Hvad er...
Nyheder
Skærmbilleder
Kompatibilitet
Download
v1.2
12-09-2008

MobiRunner...
GPS løbeur til mobilen...
Nu også med navigation.


Seneste indlæg
Genoptræning efter anke...
Vi cykler til arbejde
Målsætning for 2011
Roskilde Gadeløb
På sommerferie i Frankrig
Coast to Coast 2010
SB ved Roskilde Gadeløb
Målsætning for året er...
Cykelstatus...
Løbestatus...

Kategorier
Vis alle (103)
Artikler (17)
Cykling (9)
Dagbog (80)
Download (5)
Løb (2)
MobiRunner (21)
Nøgletal (6)
Ruter (2)

Arkiv
April 2009
Marts 2009
Februar 2009
Januar 2009
December 2008
November 2008
Oktober 2008
September 2008
August 2008
Juli 2008
Juni 2008
Maj 2008
April 2008
Marts 2008
Februar 2008
Januar 2008
December 2007
November 2007
Oktober 2007
September 2007
August 2007
Juli 2007
Juni 2007
Maj 2007
April 2007
Marts 2007
Februar 2007
Januar 2007
December 2006
November 2006
Oktober 2006
September 2006

Links
Min hjemmeside
Hellas Roskilde
DoUrun
Motionsløb i Danmark
SportTracks
GPS running
SportNetDoc
Runners World Magazine



Fly


MOLA RUN BLOG