MOLA RUN BLOG

Min løbedagbog på nettet...

Tilbagegang igen

onsdag, februar 4, 2009

Øv. Så er jeg tilbage hvor jeg startede i november. Mine achilles kunne ikke holde til mit gamle tempo, så jeg var begyndt at få ondt igen. Nu har jeg sat tempoet gevaldigt ned med ca. 1 minut pr. kilometer og lunter nu afsted i 5:30/km. Det går tilgængæld super nu med 2 x 5 km. om ugen. Jeg har lavet en træningsplan (igen) og denne gang SKAL jeg holde den. Jeg starter med 3 x 5 km. om ugen og øger 1 km. totalt om ugen i 3 uger derefter 1 uges restitution hvor jeg ikke øger. Det skulle betyde at jeg i uge 25 løber 3 x 10km som er mit mål for resten af året. Jeg fulgte en tilsvarende plan sidste år og det gik fint. Jeg nåede op på 3 x 10 km om ugen. Det hele faldt dog til jorden, da jeg begyndte at sætte tempoet op. Nu må vi se hvor langt jeg når!

Skrevet af Morten kl 21:49 | Dagbog | Kommentarer (3) | Link

Træningsplan 2009

onsdag, februar 4, 2009

uge

man ons lør total Spin Cykling Kommentar                                     
6 5 5 5 15    34 MTB 2/2: En god uge. Jeg kan mærke lidt irritation i højre achilles når jeg løber, men den er ikke øm.
7 6 6 6 18  1t  60 Race  

8

6 6 6 18       Jeg fik kun løbet én gang i den uge.
9 6 7 6 19      En kanon uge. Løb faktisk 20.3
10 7 7 6 20     2/3 
11 7 7 7 21      

12

7 7 7 21      
13 7 8 7 22      
14 8 8 7 23     30/3
15 8 8 8 24      

16

8 8 8 24      
17 8 9 8 25      
18 8 9 9 26     27/4 
19 9 9 9 27      
20 9 9 9 27      

21

9 10 9 28      
22 9 10 10 29      
23 10 10 10 30     1/6
24 10 10 10 30      

 




































 = Det gik super
 = Det gik godt
 = Det gik udemærket
 = Det gik ikke så godt
 = Det gik skidt
 = Nu gider jeg ikke det her pis mere
 = Jeg sprang over i dag 

 

Skrevet af Morten kl 21:39 | Artikler | Kommentarer (0) | Link

Dansk English Polish Russian
Forside
Rekorder
Årets bedste
Om mig...
Mig...

Online logbog
Opdateret
ÅrLøbCykling
2014 0 0
2013 0 5.671
2012 5 4.955
2011 79 5.241
2010 109 5.766
2009 513 3.785
2008 512 1.882
2007 858 
2006 1.071 
2005 246+ 

and still running (again)...
and cycling...
and now spinning...

MobiRunner

Hvad er...
Nyheder
Skærmbilleder
Kompatibilitet
Download
v1.2
12-09-2008

MobiRunner...
GPS løbeur til mobilen...
Nu også med navigation.


Seneste indlæg
Genoptræning efter anke...
Vi cykler til arbejde
Målsætning for 2011
Roskilde Gadeløb
På sommerferie i Frankrig
Coast to Coast 2010
SB ved Roskilde Gadeløb
Målsætning for året er...
Cykelstatus...
Løbestatus...

Kategorier
Vis alle (103)
Artikler (17)
Cykling (9)
Dagbog (80)
Download (5)
Løb (2)
MobiRunner (21)
Nøgletal (6)
Ruter (2)

Arkiv
April 2009
Marts 2009
Februar 2009
Januar 2009
December 2008
November 2008
Oktober 2008
September 2008
August 2008
Juli 2008
Juni 2008
Maj 2008
April 2008
Marts 2008
Februar 2008
Januar 2008
December 2007
November 2007
Oktober 2007
September 2007
August 2007
Juli 2007
Juni 2007
Maj 2007
April 2007
Marts 2007
Februar 2007
Januar 2007
December 2006
November 2006
Oktober 2006
September 2006

Links
Min hjemmeside
Hellas Roskilde
DoUrun
Motionsløb i Danmark
SportTracks
GPS running
SportNetDoc
Runners World Magazine



Fly


MOLA RUN BLOG