Øv. Så er jeg tilbage hvor jeg startede i november. Mine achilles kunne ikke holde til mit gamle tempo, så jeg var begyndt at få ondt igen. Nu har jeg sat tempoet gevaldigt ned med ca. 1 minut pr. kilometer og lunter nu afsted i 5:30/km. Det går tilgængæld super nu med 2 x 5 km. om ugen. Jeg har lavet en træningsplan (igen) og denne gang SKAL jeg holde den. Jeg starter med 3 x 5 km. om ugen og øger 1 km. totalt om ugen i 3 uger derefter 1 uges restitution hvor jeg ikke øger. Det skulle betyde at jeg i uge 25 løber 3 x 10km som er mit mål for resten af året. Jeg fulgte en tilsvarende plan sidste år og det gik fint. Jeg nåede op på 3 x 10 km om ugen. Det hele faldt dog til jorden, da jeg begyndte at sætte tempoet op. Nu må vi se hvor langt jeg når!

uge	man	ons	lør	total	Spin	Cykling	Kommentar
6	5	5	5	15		34 MTB	2/2: En god uge. Jeg kan mærke lidt irritation i højre achilles når jeg løber, men den er ikke øm.
7	6	6	6	18	1t	60 Race
8	6	6	6	18			Jeg fik kun løbet én gang i den uge.
9	6	7	6	19			En kanon uge. Løb faktisk 20.3
10	7	7	6	20			2/3
11	7	7	7	21
12	7	7	7	21
13	7	8	7	22
14	8	8	7	23			30/3
15	8	8	8	24
16	8	8	8	24
17	8	9	8	25
18	8	9	9	26			27/4
19	9	9	9	27
20	9	9	9	27
21	9	10	9	28
22	9	10	10	29
23	10	10	10	30			1/6
24	10	10	10	30

 




































 = Det gik super
 = Det gik godt
 = Det gik udemærket
 = Det gik ikke så godt
 = Det gik skidt
 = Nu gider jeg ikke det her pis mere
 = Jeg sprang over i dag