Øv. Så er jeg tilbage hvor jeg startede i november. Mine achilles kunne ikke holde til mit gamle tempo, så jeg var begyndt at få ondt igen. Nu har jeg sat tempoet gevaldigt ned med ca. 1 minut pr. kilometer og lunter nu afsted i 5:30/km. Det går tilgængæld super nu med 2 x 5 km. om ugen. Jeg har lavet en træningsplan (igen) og denne gang SKAL jeg holde den. Jeg starter med 3 x 5 km. om ugen og øger 1 km. totalt om ugen i 3 uger derefter 1 uges restitution hvor jeg ikke øger. Det skulle betyde at jeg i uge 25 løber 3 x 10km som er mit mål for resten af året. Jeg fulgte en tilsvarende plan sidste år og det gik fint. Jeg nåede op på 3 x 10 km om ugen. Det hele faldt dog til jorden, da jeg begyndte at sætte tempoet op. Nu må vi se hvor langt jeg når!
Tilbagegang igen
onsdag, februar 4, 2009
Skrevet af Morten kl 21:49 | Dagbog | Kommentarer (3) | Link
Skrevet af Thomas
på torsdag, februar 5, 2009 15:54 |
#
Hej morten
Ligger her og surfer omkring akillesener og fandt dig.
Jeg løber normalt 3 x 8-10 km om ugen og er i ok form Men i mandags var jeg med mine døtre til sjipning og jeg sku selvfølgelig være med. Et kræftig spark i læggen og jeg sad på bænken. Det gjprde ondt men kunne stadig gå og køre bil..Og tage bus på job var intet problem. I går tog jeg mig sammen og tog toæ læge som sendte mig på skadestuen. Og jo den er god nok - den er sprunget. Takke være min gode form har jeg kunnet gå rundt - besværet og med ondt i læggen. I morgen skal jeg opereres og ligger nu her i sengen for at hævelsen skal fortage sig. Men lægen siger at jeg skal forvente 8-10 mdt før jeg kan løbe igen og 1/2 marathon kan jeg godt glemme i lang tid.
Har du nogle gode træningsfif ??
Mvh
Thomas
Skrevet af Morten
på torsdag, februar 5, 2009 15:58 |
#
Hej Thomas,
Uha - det lyder ikke rart. Ja, jeg har faktisk samlet alle mine råd i flg. artikel: http://blog.mola.dk/default.asp?id=96
Man kan så undre sig over, at jeg stadigvæk bøvler med achillesproblemer over 2 år efter, men det skyldes nok utålmodighed.
God bedring.
/Morten
Skrevet af Morten
på torsdag, februar 5, 2009 16:01 |
#
Se også denne side
http://blog.mola.dk/default.asp?id=41
Skriv en kommentar
Kommentarer